得了妊高症,日常应该注意些什么?
来源: | 作者:tpl-c41ec71 | 发布时间: 2022-08-31 | 184 次浏览 | 分享到:

妊娠期高血压疾病是孕妇特别需要注意的一种孕期疾病,不仅仅是血压升高,还可能会引起全身多器官的病变。


得了妊高症的孕妇,最好的治疗方式就是控制血压的平稳,除了遵医嘱吃降压药以外,平时的日常调养也很重要。


1.测量血压


既然说到血压平稳最重要,那么妊高症的孕妇定期测量血压就是日常必不可少的一件事。


在家测量血压,建议孕妇可以间隔两天测一次,在早晨起床、下午2点~4点之间和晚上8点~9点之间各测一次,并做好记录,要避开饥饿和刚吃饱的时候,在心情平静不劳累情况下测量血压。


有的孕妇血压还没超过140/90毫米汞柱,但是如果收缩压比怀孕前高了30毫米汞柱,或者舒张压高了15毫米汞柱,就要多注意一下平时的生活方式。


此时,虽然还不用吃降压药,但是要和妊高症的孕妇一样养成定期量血压的好习惯。



2.适当的体重增长


孕妇超重、肥胖,或者孕期体重增长速度过快,都会增加妊高症的风险。所以保持孕期体重合理增加,也是控制好血压的关键一步。


每星期测量体重1到2次,在早晨起床排尿或者排便以后测量。尽量在相同的条件下,比如穿相同的衣物,这样更准确一些。


可以让准爸爸帮忙记录体重,和记好的血压一起,给产检的医生参考。


要选择一个面积大,踩着稳的体重秤,特别是到了孕晚期行动不便,避免踩空或者踩翻摔倒的意外发生。


我们用体质指数(BMI) 来表示胖瘦程度,体质指数(BMI) =体重(kg) +身高^2 (m)。


如果怀孕前体重在正常范围内,也就是BMI在18.5~24.9之间,整个孕期建议体重增长在11.5~16千克之间。


其中,孕晚期每星期增重在500克左右是比较合适的。


如果孕前超重或者肥胖BMI>25.0的时候,整个孕期的体重增长建议在5~11.5千克之间,孕晚期每星期就要控制在300克了。(参考《中国居民膳食指南2016》)


3.适量运动


适当的运动对妊高症的孕妇来说是非常有必要的,不仅可以呼吸新鲜空气,还有助于保持血压平稳,控制合理的孕期体重增长。


妊高症的孕妇是可以做一些简单的运动,比如散步就是最好的一种。


运动量不要一次太多,走15分钟至半个小时就好了。随身带一个保温杯,走累了就坐下休息一下,不要走到满头大汗。



4.减少压力


放松精神压力、保持心情愉悦对维持稳定的血压也是非常有帮助的。


保证时间充足和高质量的睡眠,可以让身体得到最大程度的放松和休息,还能减小压力。还可以听听舒缓的音乐、安静地做些自己喜欢的事情。


日常生活中的好习惯对稳定血压也是很有帮助的,但也不能忘了医生叮嘱的降压药,放松心情,一定会迎来宝宝平安出生。