很多准妈妈觉得自己怀孕后像变了个人似的，动不动就爱生气和发脾气，脾气变得很暴躁，她们也意识到自己怀孕后情绪波动大，但又控制不住自己。

      怀孕期间，激素的变化很明显，突然之间变得暴躁、易怒，可能不止某一种激素在作怪，往往是好几种激素同时发力。

      准妈妈变得易怒，不仅会对自己的身心产生不良影响，长期处于不良情绪状态对胎宝宝的健康发育也是有很大影响的。

      不过这种情绪的波动是孕期常见的现象，只要准妈妈调节好，是可以摆脱这种焦躁、易怒的情绪的。

缓解情绪的方法

1.寻找家庭的温暖

      准妈妈怀孕，不是一个人的任务，而是一个家庭的工作。如果能够得到家人的关心、理解、支持与帮助，准妈妈就不会感到无助，或者积累负面情绪。

2.和其他准妈妈交流经验

      可以加入一些准妈妈群，和她们聊一下孕期发生的情况，分享彼此的经验。人多力量大，可以帮准妈妈提供一些好的建议，准妈妈也能及时纾解压力，不会因琐事而容易发怒。

3.食物调节

      少吃或不吃格外添加糖、盐或者佐料味重、刺激性的食物，如麻辣火锅、辣条等。

      适当吃一些可以使人心情放松的食物，如香蕉、樱桃、菠菜等等。

4.自我调节不良情绪

      学会自我调节不良情绪很重要，毕竟解铃还需系铃人。

      遇到不快乐的事情，多想想美好的事情，或者做些自己喜欢的事情，转移注意力。

      去公园走走，听听音乐，看看电视剧，都是不错的转移不良情绪的方式。

5.把情绪表达出来

      发脾气其实并不是一种很好的表达方式，准妈妈如果遇到不开心的事情，要及时明智与和平地表达，让其他人明白你的感受、想法和需求，这样才能给予彼此所需要的支持与关爱，让坏情绪无从发生。